Antrenman öncesi dinlenme süreleri ne kadar olmalıdır?

Antrenman Öncesi Dinlenme Süreleri

Antrenman öncesi dinlenme süreleri, antrenmanın türüne ve hedeflerine bağlı olarak değişir. Genel olarak aşağıdaki süreler önerilmektedir:

• Aerobik Antrenmanlar: 5-10 dakika
• Ağırlık Antrenmanları: 10-15 dakika
• Pik Antrenmanlar (maksimum performans): 15-20 dakika

Bu süreler, vücudu antrenmana hazırlamak ve uygun bir performans sergilemek için yeterli dinlenme sağlar. Antrenman öncesinde yapılan hafif ısınmalar ve esneme hareketleri de önemlidir.