Antrenman öncesi (pre-workout) beslenme nasıl olmalı?

Antrenman Öncesi Beslenme

Antrenman öncesi beslenme, performans ve dayanıklılığı artırmak açısından önemlidir. Doğru besinleri seçmek, enerji seviyenizi yükseltebilir. İşte dikkat edilmesi gereken noktalar:

• Zamanlama: Antrenmandan 1-3 saat önce yemek yemeye özen gösterin.
• Karbonhidratlar: Enerji kaynağı olarak kompleks karbonhidratları tercih edin. Örneğin, tam tahıllı ekmek, yulaf ezmesi gibi.
• Protein: Kas onarıma yardımcı olması için hafif bir protein kaynağı ekleyin. Tavuk, yoğurt veya protein shake iyi seçeneklerdir.
• Sıvı Tüketimi: Bol su içmeyi unutmayın. Dehidrasyon performansı olumsuz etkileyebilir.

Bu önerileri dikkate alarak antrenman öncesi beslenmenizi şekillendirebilirsiniz. Başarı için doğru besinleri seçmek önemlidir.