Aralıklı oruç (intermittent fasting) nedir?

Aralıklı Oruç Nedir?

Aralıklı oruç, yiyecek alımını belirli zaman dilimleriyle sınırlayan bir beslenme yöntemidir. Bu yöntemde, yiyecek tüketimi için günün belirli saatleri seçilirken, diğer saatlerde oruç tutulur.

Temel Özellikleri

• Beslenme Penceresi: Gün içinde yalnızca belirli saatlerde yemek yenir.
• Oruç Süresi: Genellikle 12-20 saat arasında değişir.
• Metotlar: 16/8 (16 saat aç, 8 saat yemek), 5:2 (haftada 2 gün az yemek) gibi farklı yöntemler vardır.

Faydaları

• Vücut yağının azalmasını destekleyebilir.
• Metabolizmayı hızlandırabilir.
• İnsülin seviyelerini düşürebilir.

Aralıklı oruç, beslenme alışkanlıklarını düzenlerken, kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Ancak herkes için uygun olmayabilir; bu nedenle başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.