Bel çevresi ve bel/kalça oranı nasıl ölçülür?

Bel Çevresi Ölçümü

Bel çevresi, belin en dar kısmından ölçülmelidir. Ölçüm yaparken aşağıdaki adımları izleyin:

• Ölçüm için bir mezura kullanın.
• Nefesinizi normale döndürün.
• Mezurayı belin en dar noktasına sarın.
• Ölçüm yaparken mezurayı sıkı ama rahatsız etmeyecek şekilde tutun.
• Ölçüm değerini dikkatlice not edin.

Bel/Kalça Oranı Ölçümü

Bel/kalça oranı, bel çevresinin kalça çevresine oranıdır. Ölçüm için aşağıdaki adımları uygulayın:

• Kalça çevresini ölçün; bu, kalçanın en geniş kısmından yapılmalıdır.
• Bel çevresini ölçtüğünüz değeri kullanın.
• Bel çevresini kalça çevresine bölerek oranı hesaplayın.

Örnek Hesaplama

Eğer bel çevreniz 80 cm ve kalça çevreniz 100 cm ise: Bel/Kalça Oranı = Bel Çevresi / Kalça Çevresi = 80 / 100 = 0.8 Bu oran, vücut yağ dağılımı hakkında bilgi verir ve genel sağlık durumu değerlendirmesine yardımcı olabilir.