Demir, kalsiyum ve protein ihtiyaci yaslara gore ne kadar?

Demir, Kalsiyum ve Protein İhtiyacı

Demir İhtiyacı

• 0-6 ay: 0.27 mg/gün
• 7-12 ay: 11 mg/gün
• 1-3 yaş: 7 mg/gün
• 4-8 yaş: 10 mg/gün
• 9-13 yaş: 8 mg/gün
• 14-18 yaş (erkek): 11 mg/gün
• 14-18 yaş (kız): 15 mg/gün
• Yetişkin kadın: 18 mg/gün
• Yetişkin erkek: 8 mg/gün
• Hamile kadın: 27 mg/gün

Kalsiyum İhtiyacı

• 0-6 ay: 200 mg/gün
• 7-12 ay: 260 mg/gün
• 1-3 yaş: 700 mg/gün
• 4-8 yaş: 1.000 mg/gün
• 9-18 yaş: 1.300 mg/gün
• Yetişkinler: 1.000 mg/gün
• 50 yaş üzeri kadınlar: 1.200 mg/gün
• 70 yaş üzeri erkekler: 1.200 mg/gün

Protein İhtiyacı

• 0-6 ay: 9 g/gün
• 7-12 ay: 11 g/gün
• 1-3 yaş: 13 g/gün
• 4-8 yaş: 19 g/gün
• 9-13 yaş: 34 g/gün
• 14-18 yaş (erkek): 52 g/gün
• 14-18 yaş (kız): 46 g/gün
• Yetişkin kadın: 46 g/gün
• Yetişkin erkek: 56 g/gün

Bu değerler genel önerilerdir. Bireysel ihtiyaçlar cinsiyet, aktivite düzeyi ve özel durumlara göre değişiklik gösterebilir.