Depresyonda ne gibi egzersizler yapılabilir?

Depresyon İçin Egzersiz Önerileri

Depresyonla başa çıkmak için düzenli fiziksel aktivite önemlidir. İşte bazı etkili egzersiz türleri:

• Yürüyüş: Günde en az 30 dakika yürüyüş yapmak, ruh halini iyileştirebilir.
• Koşu: Koşu, endorfin salgılar ve stresi azaltır.
• Yoga: Yoga, zihinsel rahatlama sağlar ve bedenle zihin arasındaki dengeyi kurar.
• Aerobik: Dans veya aerobik dersleri, eğlenceli bir şekilde kalori yakmanıza yardımcı olur.
• Ağırlık Çalışmaları: Kas gücünü artırarak öz güveni yükseltir.

Egzersiz yaparken dikkat edilecek noktalar

• Rutin oluşturmak için haftada en az 3 gün egzersiz yapın.
• Egzersizleri mutlaka eğlenceli hale getirin.
• Başlangıçta hafif aktivitelerle başlayarak zamanla yoğunluğu artırın.

Düzenli egzersiz, depresyonun etkilerini azaltmada önemli bir adımdır.