Egzersiz yaparken vücut ağırlığımızın kaç katı kadar yük kaldırırız?

Egzersiz Sırasında Vücut Ağırlığı ile Kaldırılan Yük

Egzersiz yaparken kaldırılan yük, yapılan hareketin türüne ve kişinin kondisyon seviyesine bağlı olarak değişkenlik gösterir. Genel olarak şunlar söylenebilir:

• Kuvvet antrenmanı sırasında, vücut ağırlığının 1 ile 3 katı arasında yük kaldırmak yaygındır.
• Ağırlık kaldırma, squat, deadlift gibi hareketlerde bu oran 1.5 katı veya daha fazla olabilir.
• Vücut ağırlığı ile yapılan egzersizlerde, örneğin şınav ve barfiks gibi, genellikle vücut ağırlığınız kadar bir yük ile çalışırsınız.

Bu değerler kişisel farkliliklar ve egzersiz türlerine göre değişiklik gösterebilir. Kişinin fiziksel durumu ve antrenman şekli, bu oranları etkileyen önemli faktörlerdir.