Eşler arası tartışmalarda “zaman aşımı” (time-out) tekniği nasıl uygulanır?

Zaman Aşımı Tekniği Nedir?

Zaman aşımı, eşler arasında tartışmalar sırasında duygusal yoğunluğu azaltmak ve sağlıklı iletişimi yeniden sağlamak için kullanılan bir tekniktir. Bu yöntem, sakinleşmek ve düşünmek için bir süre ayırmayı içerir.

Zaman Aşımının Uygulanışı

• Tartışma sırasında fark edilme: Tartışma bir noktaya geldiğinde, gerginlik arttığında \"zaman aşımı\" talebinde bulunun.
• Belirli bir süre belirleme: Her iki taraf da kabul edilecek bir süre belirlemeli (örneğin, 20-30 dakika).
• Ayrı alan kullanma: Süre boyunca, her birey kendi alanına çekilmeli ve sakinleşmeli.
• Duyguların gözden geçirilmesi: Ayrı kaldıktan sonra, her biri duygularını düşünmeli ve yazabilir.
• Takip eden iletişim: Süre dolduğunda, tekrar bir araya gelerek tartışmaya yapıcı bir şekilde devam edin.

Önemli Noktalar

• Zaman aşımının bir kaçış değil, sağlıklı iletişim geliştirme aracı olduğunu belirtin.
• Tartışmadan sonra, duygusal olarak hazır olduğunuzda sakin bir dille yeniden başlamaya özen gösterin.
• Her iki tarafın da zaman aşımı süresine saygı göstermesi önemlidir.