Fitness antrenmanlarında ağırlık çalışması ne sıklıkta yapılmalıdır?

Fitness Antrenmanlarında Ağırlık Çalışması Sıklığı

Fitness antrenmanında ağırlık çalışması, kişisel hedeflere ve deneyim seviyesine bağlı olarak değişir. Genel öneriler aşağıdaki gibidir:

• Başlangıç seviyesinde kullanıcılar: Haftada 2-3 gün
• Orta seviye kullanıcılar: Haftada 3-4 gün
• İleri seviye kullanıcılar: Haftada 4-6 gün

Her antrenmanda kas gruplarını dengelemek önemlidir. Haftada en az bir kez tüm vücut kaslarına odaklanmak önerilir.

Dinlenme ve İyileşme

Ağırlık çalışmaları arasında yeterli dinlenme süreleri bırakmalısınız. Genellikle, aynı kas grubunu çalıştırdıktan sonra 48 saat dinlenmek iyi bir taktiktir.