Gebelikte egzersiz ve guvenli sporlar nelerdir?

Gebelikte Egzersiz ve Güvenli Sporlar

Gebelik döneminde egzersiz yapmak, hem anne hem de bebek sağlığı için faydalıdır. Ancak, bu dönemde dikkatli olmak önemlidir. İşte gebelikte güvenli kabul edilen sporlar:

• Yürüyüş
• Yüzme
• Pilates
• Yoga
• Low-impact aerobik

Egzersiz sırasında göz önünde bulundurulması gereken noktalar:

• Doktor onayı alınmalıdır.
• Vücut aşırı yorgun hissettiğinde durulmalıdır.
• Dehidrasyon önlemek için yeterince su içilmelidir.
• Aşırı sıcak ortamlardan kaçınılmalıdır.

Bu önerilere dikkat ederek, sağlıklı bir gebelik süreci desteklenebilir.