Hangi gıdalar göz sağlığını destekler?

Göz Sağlığını Destekleyen Gıdalar

Göz sağlığını korumak için bazı gıdalar oldukça etkilidir. İşte bunlardan bazıları:

• Havuç: Beta-karoten içerir, gözlerdeki sinir hücrelerinin sağlığını destekler.
• Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak ve lahana gibi sebzeler lutein ve zeaksantin barındırır, retina sağlığını korur.
• Balık: Omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Özellikle somon, göz kuruluğunu azaltabilir.
• Yumurta: Zengin protein kaynağıdır ve lutein barındırarak göz sağlığını destekler.
• Fındık ve ceviz: E vitamini ve omega-3 içerir, gözlerdeki dokuları korur.
• Meyveler: Özellikle narenciye ve berries, göz sağlığını destekleyen antioksidanlar içerir.

Bu gıdaların düzenli tüketimi, göz sağlığının güçlenmesine yardımcı olabilir.