Hangi gıdalar saç sağlığını destekler?
Saç Sağlığını Destekleyen Gıdalar
Saç sağlığı için doğru beslenmek oldukça önemlidir. Aşağıda, saç sağlığını destekleyen bazı gıdalar sıralanmıştır:- Omega-3 Yağ Asitleri: Somon, sardalya, ceviz ve keten tohumu gibi besinlerde bulunur. Saç foliküllerini besler.
- B Vitaminleri: Yumurta, süt ürünleri ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Saçın büyümesinde önemli rol oynar.
- Protein: Tavuk, baklagiller, balık ve yağsız et kaynakları. Saçın yapı taşı keratini oluşturur.
- Çinko: Kırmızı et, deniz ürünleri ve kabuklu yemişlerde bulunur. Saç dökülmesini önler.
- Demir: Hindi eti, mercimek ve ıspanakta bulunur. Saç köklerine yeterli oksijen taşır.
- A Vitamini: Havuç, tatlı patates ve koyu yeşil sebzelerde mevcut. Saç derisini sağlıklı tutar.
- E Vitamini: Badem, avokado ve ıspanakta bulunur. Kan dolaşımını artırarak saç büyümesini destekler.