Hangi tür egzersizler kas kütlesini artırmak için daha etkilidir?

Kas Kütlesini Artıran Egzersiz Türleri

Kas kütlesini artırmak için en etkili egzersiz türleri şunlardır:

• Ağırlık Antrenmanları: Serbest ağırlıklar (dumbbell, barbell) ve makinelerle yapılan antrenmanlar.
• Vücut Ağırlığı Egzersizleri: Şınav, barfiks, dips gibi hareketler.
• Plyometrik Egzersizler: Hız ve patlayıcılığı artıran, sıçrama ve atlama hareketleri.
• Küçük Eklemler için İzolasyon Egzersizleri: Biceps curl, triceps extension gibi spesifik kasları hedef alan hareketler.

Ayrıca, bu egzersizlerin düzenli ve doğru bir şekilde yapılması, beslenme ve dinlenme ile desteklenmesi de önemlidir.