Hipertansiyon nedir ve nasıl kontrol altına alınabilir?

Hipertansiyon Nedir?

Hipertansiyon, kan basıncının sürekli olarak normalden yüksek seviyelerde olması durumudur. Kan basıncı, kalbin kanı pompalarken damar duvarlarına uyguladığı kuvvettir. Normal kan basıncı: - Sistolik (üst değer): 120 mmHg veya altında - Diyastolik (alt değer): 80 mmHg veya altında Hipertansiyon, genellikle 140/90 mmHg ve üzerindeki değerler için geçerlidir.

Hipertansiyonun Sebepleri

Hipertansiyonun bazı yaygın sebepleri şunlardır:

• Aşırı kilo
• Hareketsizlik
• Diyet (tuzlu ve yağlı yiyecekler)
• Stres
• Aile öyküsü
• Yaş

Hipertansiyonun Kontrol Altına Alınması

Hipertansiyonu kontrol altına almak için şu yöntemler uygulanabilir:

• Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta şiddetli fiziksel aktivite yapmak.
• Dengeli Beslenme: Taze meyve, sebze, tam tahıllar ve düşük yağlı süt ürünleri tüketmek. Tuz alımını sınırlamak.
• Kilo Kontrolü: Sağlıklı bir kiloda kalmak.
• Stres Yönetimi: Yoga, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi stres azaltıcı teknikler kullanmak.
• İlaç Kullanımı: Doktorun önerdiği antihipertansif ilaçlar.

Sonuç

Hipertansiyon, sağlığı olumsuz etkileyebilecek önemli bir durumdur. Yukarıda belirtilen yöntemlerle kontrol altına alınabilir, ancak düzenli tıbbi kontroller de gereklidir.