Hipertansiyonda tuz ve potasyum dengesi nasıl kurulmalı?

Hipertansiyonda Tuz ve Potasyum Dengesi

Hipertansiyon (yüksek tansiyon), kalp ve damar sağlığını tehdit eden ciddi bir durumdur. Tuz ve potasyum dengesi, bu hastalığın yönetiminde önemli bir rol oynar.

Tuz Tüketimi

• Tuz alımını azaltın: Günlük tuz tüketimi 5 gramdan az olmalıdır.
• Düşük sodyumlu gıdalar tercih edin: İşlenmiş gıdalardan kaçının; taze sebze ve meyveler tercih edilmelidir.
• Etiket okuma: Paketlenmiş gıda tüketirken sodyum içeriğini kontrol edin.

Potasyum Alımı

• Zengin gıdalar tüketin: Muz, avokado, tatlı patates ve yeşil yapraklı sebzeler potasyum açısından zengindir.
• Potasyum takviyeleri: Doktor önerisine göre kullanılabilir.
• Dengeli diyet: Mevsimsel sebze ve meyveler ile dengeli bir diyet uygulayın.

Sonuç

Hipertansiyon yönetiminde tuz tüketiminin azaltılması ve potasyum alımının artırılması önemlidir. Her zaman bir sağlık uzmanı ile danışarak hareket edilmesi önerilir.