Kan basıncı neden yükselebilir ve nasıl kontrol altına alınabilir?

Kan Basıncı Neden Yükselebilir?

Kan basıncının yükselmesine neden olabilecek bazı faktörler şunlardır:

• Genetik Yatkınlık: Ailede yüksek tansiyon öyküsü.
• Beslenme Alışkanlıkları: Tuzlu yiyeceklerin fazla tüketimi.
• Fiziksel Aktivite Eksikliği: Düzenli egzersiz yapmamak.
• Aşırı Alkol Tüketimi: Aşırı içki içmek.
• Stres: Yüksek stres seviyeleri.
• Kilo: Aşırı kilolu ya da obez olmak.
• Çeşitli Hastalıklar: Böbrek veya hormonal bozukluklar.

Kan Basıncı Nasıl Kontrol Altına Alınabilir?

Kan basıncını kontrol altına almak için aşağıdaki yöntemler önerilir:

• Sağlıklı Beslenme: Tuz ve şeker alımını azaltın.
• Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapın.
• Ağırlık Kontrolü: Sağlıklı bir kiloyu hedefleyin.
• Aşırı Alkol Tüketimini Azaltma: Haftada belirli bir miktarda sınırlayın.
• Stres Yönetimi: Meditasyon, yoga veya derin nefes egzersizleri yapın.
• Düzenli Kontroller: Doktor kontrollerini aksatmayın.
• İlaç Kullanımı: Gerekirse doktor önerisiyle hipertansiyon ilaçları kullanın.