Kan basıncı yüksekliği nasıl kontrol altına alınabilir?

Kan Basıncı Yüksekliği Kontrol Altına Alma Yöntemleri

Yüksek kan basıncını kontrol altına almak, sağlığı korumak için önemlidir. Aşağıdaki yöntemler bu konuda yardımcı olabilir:

• Dengeli Beslenme: Taze sebze, meyve, tam tahıllar ve az tuzlu gıdalar tüketin.
• Fiziksel Aktivite: Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapın.
• Ağırlık Kontrolü: Fazla kilolardan kurtulmak kan basıncını düşürebilir.
• Stres Yönetimi: Yoga, meditasyon veya derin nefes teknikleri kullanarak stresi azaltın.
• Tütün ve Alkol Kullanımını Sınırlama: Sigara içmeyin ve alkolü azaltın.
• Düzenli Kontrol: Kan basıncınızı düzenli olarak ölçün ve doktor kontrollerine gidin.

Bu yöntemlerin yanında, doktor önerisi ile gerekli ilaç tedavisi de uygulanmalıdır.