Kan basıncımı düşürmek için hangi besinleri tüketmeliyim?

Kan Basıncını Düşürmek İçin Tüketilmesi Gereken Besinler

Kan basıncını düşürmek için birkaç besin grubu öne çıkmaktadır. Bu besinler, genel sağlığı destekleyerek kan basıncını dengelemeye yardımcı olabilir.

• Meyveler: Muz, portakal ve çilek gibi potasyum açısından zengin meyveler tüketin.
• Sebzeler: Ispanak, havuç ve brokoli gibi lifli sebzeler faydalıdır.
• Tam Tahıllar: Yulaf, kahverengi pirinç ve tam buğday ekmeği tercih edin.
• Kuruyemişler: Ceviz ve badem gibi sağlıklı yağlar içeren kuruyemişler tüketin.
• Yağsız Protein: Tavuk ve balık gibi yağsız protein kaynakları tercih edin.
• Yağsız Süt Ürünleri: Yoğurt ve süt gibi kalsiyum açısından zengin ürünleri seçin.

Bu besinleri düzenli olarak tüketmek, kan basıncını düşürmede etkili olabilir. Ayrıca, tuz alımını azaltmak ve yeterince su içmek de önemlidir.