Kan basıncını düşürmek için hangi egzersizler yapılabilir?

Kan Basıncını Düşürmek İçin Egzersizler

Kan basıncını düşürmek için çeşitli egzersizler bulunmaktadır. Bu egzersizler genel olarak kardiyo ve güç antrenmanlarını içermektedir.

Kardiyo Egzersizleri

• Yürüyüş
• Koşu
• Bisiklete binme
• Yüzme
• Düşük tempolu dans

Güç Antrenmanı

• Ağırlık kaldırma
• Vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler (şınav, squat)
• Direnç bantları ile çalışmalara

Esneme ve Yoga

• Hafif esneme hareketleri
• Yoga ve meditasyon

Bu egzersizleri düzenli olarak yapmak, hem fiziksel sağlığı iyileştirir hem de kan basıncını dengelemeye yardımcı olur. Egzersize başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.