Kardiyo antrenmanlarıyla kas kazanımı mümkün mü?

Kardiyo Antrenmanları ve Kas Kazanımı

Kardiyo antrenmanları genellikle kilo vermek veya dayanıklılığı artırmak için tercih edilir. Ancak, kas kazanımı açısından da bazı etkileri bulunmaktadır.

Kardiyo ve Kas Kazanımı İlişkisi:

• Aerobik Aktivite: Uzun süreli kardiyo, kas kaybına yol açabilir. Daha az yoğun ve kısa süreli kardiyo tercih edilmelidir.
• Hibrid Yaklaşım: Hem kardiyo hem de ağırlık antrenmanları bir arada yapılabilir. Bu, kas kazancını desteklerken yağ yakımını da artırır.
• Beslenme: Yeterli protein alımı ve dengeli beslenme, kas gelişimini destekler. Kardiyo sonrası protein alımı özellikle önemlidir.

Özetle, kardiyo antrenmanları ile kas kazanımı mümkündür, ancak dikkatli bir yaklaşım ve doğru denge gereklidir. Ağırlık antrenmanları ile desteklenmesi önerilir.