Kardiyo mu ağırlık mı: yağ kaybına etkileri nedir?

Kardiyo ve Ağırlık: Yağ Kaybına Etkileri

Kardiyo ve ağırlık antrenmanlarının yağ kaybı üzerindeki etkileri farklılık gösterir. Her iki tür egzersiz de fayda sağlar, ancak mekanizmaları ve sonuçları farklıdır.

Kardiyo Antrenmanları

• Kalori yakımını artırır.
• Uzun süreli düşük veya orta yoğunluklu egzersizler, yağ yakımını destekler.
• Aerobik kapasiteyi geliştirir.

Ağırlık Antrenmanları

• Kas kütlesini artırır, bu da metabolizmayı hızlandırır.
• Dinlenme halinde daha fazla kalori yakılmasını sağlar.
• Yağ oranını azaltarak vücut kompozisyonunu iyileştirir.

Sonuç

Yalnızca kardiyo yapmak, hızla kalori yakmanıza yardımcı olabilirken, ağırlık antrenmanı kas kütlesini artırarak uzun vadede daha etkili bir yağ kaybı sağlar. En iyi sonuçlar için her iki egzersiz türünü bir arada uygulamak idealdir.