Kardiyovasküler hastalıklardan korunmak için hangi beslenme alışkanlıklarına dikkat etmeliyiz?

Kardiyovasküler Hastalıklardan Korunma İçin Beslenme Alışkanlıkları

Kardiyovasküler hastalıklardan korunmak için aşağıdaki beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmelidir:

• Sağlıklı yağlar tüketin: Zeytinyağı, avokado ve kuruyemişler gibi tekli doymamış ve omega-3 yağ asitleri içeren ürünler tercih edilmelidir.
• Taze sebze ve meyve: Her gün çeşitlilik gösteren sebze ve meyve tüketmek, vitamin ve mineral alımını artırır.
• Tam tahıllar: Beyaz ekmek ve makarnalar yerine tam tahıllı ürünler seçilmelidir. Lif alımı artırılır.
• Sodyum alımını azaltın: Tuz tüketimini sınırlandırmak, kan basıncını kontrol altında tutar.
• Şekerli gıdalardan uzak durun: İşlenmiş ve şekerli yiyeceklerden kaçınmak, kalp sağlığını korur.
• Protein kaynakları: Yağsız etler, balık, baklagiller ve süt ürünleri gibi sağlıklı protein kaynakları tercih edilmelidir.

Bu alışkanlıklar, kalp sağlığını korumaya ve kardiyovasküler hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olacaktır.