Kas geliştirme antrenmanlarında dinlenme süreleri ne kadar olmalı?

Kas Geliştirme Antrenmanlarında Dinlenme Süreleri

Kas geliştirme antrenmanlarında dinlenme süreleri, antrenmanın türüne ve hedeflerine bağlı olarak değişebilir. Genel olarak şu şekilde özetlenebilir:

• Ağır Ağırlık Antrenmanları: 2-5 dakika
• Hipertrofi (Kas Büyütme) Antrenmanları: 30-90 saniye
• Dayanıklılık Antrenmanları: 30-60 saniye
• Kardiyo ve Fonksiyonel Antrenmanlar: 15-30 saniye

Dinlenme süreleri, antrenmanın yoğunluğuna ve kişisel hedeflere bağlı olarak ayarlanmalıdır. Bu nedenle, antrenmanı yaparken vücudun dinlenme gereksinimlerini de dikkate almak önemlidir.