Kas gücü antrenmanlarında dinlenme süreleri ne kadar olmalıdır?

Kas Gücü Antrenmanlarında Dinlenme Süreleri

Kas gücü antrenmanlarında dinlenme süreleri, hedeflere bağlı olarak değişiklik gösterir. Genel olarak, aşağıdaki süreler önerilmektedir:

• Güç ve Patlayıcılık İçin: 2-5 dakika
• Kası Geliştirme (Hipertrofi) İçin: 30-90 saniye
• Dayanıklılık İçin: 30-60 saniye

Dinlenme süreleri, antrenman yoğunluğuna ve kişisel hedeflere göre ayarlanmalıdır. Daha ağır kaldırıldığında daha uzun dinlenme gerekebilir. Bu, kasların yeterince toparlanmasını sağlar ve performansı artırır.