Ketojenik diyette günlük karbonhidrat alımı ne kadar olmalıdır?

Ketojenik Diyette Günlük Karbonhidrat Alımı

Ketojenik diyette günlük karbonhidrat alımı genellikle belirli bir aralıkta tutulur. Bu diyetin amacı, vücudu ketozis durumuna sokmak ve bu sayede yağ yakımını artırmaktır.

Genel kılavuzlar şunlardır:

• Günlük toplam kalori alımının %5-10'u kadar karbonhidrat.
• Tipik olarak, günde yaklaşık 20-50 gram karbonhidrat alımı önerilir.
• Glisemik indeksi düşük, lif açısından zengin karbonhidrat kaynaklarını tercih etmek faydalıdır.

Bu aralığın dışında fazla karbonhidrat alımının, ketoza girme sürecini zorlaştırabileceği unutulmamalıdır.