Kuvvet antrenmanı yaparken dinlenme süreleri ne kadar olmalıdır?

Kuvvet Antrenmanı Dinlenme Süreleri

Kuvvet antrenmanı yaparken dinlenme süreleri, hedeflere ve antrenman tipine göre değişiklik gösterir. Genel olarak dinlenme süreleri aşağıdaki gibidir:

• Güç & Patlayıcı Güç: 2-5 dakika
• Hipertrofi (Kas Gelişimi): 30-90 saniye
• Dayanıklılık: 30-60 saniye

Bu dinlenme süreleri, kasların toparlanmasını sağlarken performansı artırmaya yardımcı olur. Antrenmanınızın yapısına ve yoğunluğuna göre bu süreleri ayarlamak önemlidir.