Kuvvet antrenmanlarında dinlenme süreleri ne kadar olmalıdır?

Kuvvet Antrenmanlarında Dinlenme Süreleri

Kuvvet antrenmanlarında dinlenme süreleri, yapılan egzersizlerin türüne ve hedefe bağlı olarak değişiklik gösterir. Genel olarak şu şekilde sınıflandırılabilir:

• Maximal Güç İçin: 3-5 dakika
• Hipertrofi (Kas Gelişimi) İçin: 30-90 saniye
• Dayanıklılık İçin: 30-60 saniye

Dinlenme süreleri, antrenmanın yoğunluğuna ve kişisel hedeflere göre ayarlanmalıdır. Daha fazla dinlenme, daha yüksek ağırlıklarla çalışma imkanı sunar. Kısa dinlenme süreleri ise kas dayanıklılığını artırır fakat toparlanmayı olumsuz etkileyebilir.