Meyve ve Sebzeler Hangi Besin Değerlerini Sağlar?

Meyve ve Sebzelerin Besin Değerleri

Meyve ve sebzeler, sağlıklı bir beslenmenin temel unsurlarıdır. Zengin vitamin, mineral ve lif kaynakları sunarlar. İşte sağladıkları bazı besin değerleri:

• Vitaminler: C vitamini, A vitamini, K vitamini gibi önemli vitaminler içerirler.
• Mineraller: Potasyum, magnezyum, demir gibi mineraller sağlarlar.
• Lif: Sindirim sistemine yardımcı olan yüksek lif içeriği taşırlar.
• Antioksidanlar: Vücut hücrelerine zarar veren serbest radikalleri azaltan bileşenler içerirler.
• Su: Yüksek su içeriği sayesinde vücut hidrasyonunu desteklerler.

Meyve ve sebzeler ayrıca düşük kalorili oldukları için kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Günlük beslenmede çeşitli renk ve türde meyve ve sebze tüketmek, sağlık açısından büyük fayda sağlar.