Omega-3 nedir?
Omega-3 Nedir?
Omega-3, vücut için gerekli olan çoklu doymamış yağ asitleridir. Bu yağ asitleri, sağlıklı bir yaşam için önemli besin maddeleridir. Omega-3, vücutta üretilemediği için dışarıdan besinlerle alınması gerekir.Önemli Omega-3 Yağ Asitleri
- Alfa-linolenik asit (ALA)
- Dokosaheksaenoik asit (DHA)
- Eikosapentaenoik asit (EPA)
Faydaları
- Kardiyovasküler sağlığı destekler.
- Enflamasyonu azaltır.
- Beyin sağlığını geliştirir.
- Göz sağlıklarını destekler.
Kaynakları
- Yağlı balıklar (somon, sardalya vb.)
- Ceviz
- Chia tohumu
- Flaxseed (keten tohumu)