Omega-3 nedir?

Omega-3 Nedir?

Omega-3, vücut için gerekli olan çoklu doymamış yağ asitleridir. Bu yağ asitleri, sağlıklı bir yaşam için önemli besin maddeleridir. Omega-3, vücutta üretilemediği için dışarıdan besinlerle alınması gerekir.

Önemli Omega-3 Yağ Asitleri

• Alfa-linolenik asit (ALA)
• Dokosaheksaenoik asit (DHA)
• Eikosapentaenoik asit (EPA)

Faydaları

• Kardiyovasküler sağlığı destekler.
• Enflamasyonu azaltır.
• Beyin sağlığını geliştirir.
• Göz sağlıklarını destekler.

Kaynakları

• Yağlı balıklar (somon, sardalya vb.)
• Ceviz
• Chia tohumu
• Flaxseed (keten tohumu)

Omega-3, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır ve düzenli tüketimi önerilmektedir.