Psikoloji alanında terapi sürecinde kullanılan bilişsel davranışçı terapi teknikleri nelerdir?

Bilişsel Davranışçı Terapi Teknikleri

Bilişsel davranışçı terapi (BDT), duygu ve davranışları anlamak ve değiştirmek için kullanılan etkili bir yaklaşımdır. Aşağıda bu terapi sürecinde kullanılan temel teknikler yer almaktadır.

• Bilişsel Yen yeniden Yapılandırma: Olumsuz düşüncelerin fark edilip, yeniden değerlendirilmesi.
• Davranışsal Aktivasyon: Kişinin günlük aktivitelerini artırarak ruh halini iyileştirmesi.
• Panik Ataklarla Başa Çıkma: Panik atakların tetikleyicilerini tanıma ve bu durumlarla başa çıkma stratejileri geliştirme.
• Maruz Kalma Terapisi: Korkulan durumlarla yüzleşerek duygu ve düşüncelerin yönetilmesi.
• Problem Çözme Becerileri: Karşılaşılan sorunları daha etkili bir şekilde çözme yöntemleri öğretme.
• Düşünce Günlüğü: Düşüncelerin kaydedilmesi ve analiz edilmesi yoluyla olumsuz düşüncelerin değiştirilmesi.
• Şemalar Üzerine Çalışma: Kişinin içsel düşünce yapısının incelenmesi ve olumsuz şemaların düzeltilmesi.

Bu teknikler, bireylerin duygusal sıkıntılarını yönetmelerine ve daha sağlıklı bir yaşam sürmelerine yardımcı olur.