Psikoloji alanında terapi sürecinde sıklıkla kullanılan bilişsel davranışçı teknikler nelerdir?

Bilişsel Davranışçı Teknikler

Bilişsel davranışçı terapi (BDT), düşüncelerin, duyguların ve davranışların birbirleriyle nasıl etkileşime girdiğini ele alır. Terapi sürecinde kullanılan yaygın teknikler şunlardır:

• Bilişsel Yeniden Yapılandırma: Olumsuz düşüncelerin sorgulanması ve düzeltilmesi sürecidir.
• Davranışsal Aktivasyon: Olumsuz duyguları azaltmak için keyif verici aktivitelerin teşvik edilmesidir.
• Maruz Kalma Terapisi: Kişinin korkularıyla yüzleşmesi yoluyla anksiyete azaltılır.
• Durumsal İzleme: Duygusal durumların, düşüncelerin ve davranışların kaydedilmesi, farkındalık artırır.
• Soru-Cevap Yöntemi: Kişinin kendi düşüncelerini sorgulayıp daha mantıklı alternatifler bulmasına yardımcı olur.
• Problem Çözme Becerileri: Kişinin stresli durumlarla başa çıkabilme yeteneği güçlendirilir.

Bu tekniklerin her biri, terapi sürecinde kişinin duygu ve davranışlarını olumlu yönde değiştirmeyi amaçlar.