Psikolojide duygu düzenleme nedir?

Duygu Düzenleme Nedir?

Duygu düzenleme, bireylerin hissettikleri duyguları yönetme ve şekillendirme süreçidir. Bu süreç, duyguların ortaya çıkma zamanını, yoğunluğunu ve ifadesini kontrol etmeyi içerir.

Duygu Düzenlemenin Amaçları

• Duygusal tepkilerin uygun seviyede tutulması
• Stresle başa çıkma becerilerinin geliştirilmesi
• İlişkilerde sağlıklı etkileşimlerin sürdürülmesi
• Kaygı ve depresyon gibi olumsuz hislerin azaltılması

Duygu Düzenleme Stratejileri

• Duygusal farkındalık geliştirme
• Yeniden çerçeveleme (reframing)
• Gevşeme teknikleri
• Sosyal destek arama

Duygu düzenleme bireylerin psikolojik sağlıklarını koruyarak, yaşam kalitelerini artırmalarına yardımcı olur.