Sağlıklı beslenme için günlük ne kadar su tüketmeliyim?

Sağlıklı Beslenme İçin Günlük Su Tüketimi

Günlük su tüketimi, kişisel ihtiyaçlara ve yaşam tarzına bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak aşağıdaki öneriler doğrultusunda hareket edilebilir:

• Yetişkinler için ortalama 2-3 litre su tüketimi önerilmektedir.
• Kadınlar için günlük yaklaşık 2.5 litre (10-12 su bardağı) önerilir.
• Erkekler için ise günlük yaklaşık 3.5 litre (14-15 su bardağı) su içilmesi gereklidir.

Bireylerin su ihtiyaçları; yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite düzeyi ve iklim şartlarına göre değişiklik gösterebilir. Ayrıca, susuz kalmamak için gün boyunca su içmeyi alışkanlık haline getirmek önemlidir.