Sağlıklı beslenme için hangi besin gruplarını tercih etmeliyim?

Sağlıklı Beslenme İçin Önerilen Besin Grupları

Sağlıklı bir beslenme için çeşitli ve dengeli bir diyet önemlidir. Aşağıdaki besin gruplunu tercih etmek sağlığınızı destekler:

• Sebzeler: Lif, vitamin ve mineral açısından zengin. Günde en az 5 porsiyon tüketilmesi önerilir.
• Meyveler: Antioksidanlar ve vitamin kaynakları. Ara öğünlerde tercih edilebilir.
• Tahıllar: Tam tahıllı ürünler; ekmek, pirinç, bulgur gibi. Lif bakımından zengindir.
• Protein Kaynakları: Yağsız etler, balık, tavuk, baklagiller ve süt ürünleri. Kas sağlığı için gereklidir.
• Yağlar: Zeytinyağı, avokado, kuruyemişler gibi sağlıklı yağları tercih edin. Doymuş yağlardan kaçının.
• Süt ve Süt Ürünleri: Kalsiyum ve protein kaynağıdır. Az yağlı olanları tercih etmek faydalıdır.

Besinleri tüketirken miktarlarına dikkat etmek ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak da önemlidir. Bu grupları dengeli bir şekilde bir araya getirerek sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturabilirsiniz.