SMART hedeflerle fitness planı nasıl kurulur?

SMART Hedeflerle Fitness Planı Kurma

SMART, hedef belirleme tekniğidir ve şu anlama gelir:

• Spesifik: Hedefiniz net ve belirgin olmalı.
• measurable: Hedefinizi ölçebilir olmalı.
• Achievable: Gerçekleştirilebilir olmalı; zor olmalı ama ulaşılabilir.
• Relevant: Kişisel hedeflerinize uygun olmalı.
• Time-bound: Belirli bir zaman diliminde tamamlanmalıdır.

Fitness Planı Örneği

1. **Spesifik**: \"Haftada 3 gün 30 dakika koşacağım.\" 2. **Ölçülebilir**: \"Aylık olarak 2 kilo vermeyi hedefliyorum.\" 3. **Ulaşılabilir**: \"İlk ay içinde 1 km koşmak, ardından 5 km’ye ulaşmak.\" 4. **İlgili**: \"Sağlıklı yaşam hedeflerimle uyumlu.\" 5. **Zamanından sınırlı**: \"3 ay içinde hedefime ulaşmayı planlıyorum.\"

Planı Uygulama Adımları

• Hedeflerinizi yazılı hale getirin.
• Gözlem ve geri bildirim için bir günlük tutun.
• Gerekirse bir antrenör veya uzmanla çalışın.
• İlerlemeyi düzenli olarak değerlendirin.
• Hedeflerinizi gerektiğinde güncelleyin.

Bu adımları takip ederek SMART hedeflerle etkili bir fitness planı oluşturabilirsiniz.