Spor masajı nedir?
Spor Masajı Nedir?
Spor masajı, sporcuların performansını artırmak, yaralanmaları önlemek ve onarıma yardımcı olmak amacıyla uygulanan bir masaj türüdür. Bu teknik, spor öncesi, sırasında ve sonrasında kullanılabilir.Amaçları
- Kas gerginliğini azaltmak
- Kan dolaşımını artırmak
- Fleksibiliteyi geliştirerek yaralanma riskini azaltmak
- Yaralanma sonrası iyileşme sürecini hızlandırmak
Uygulama Süreci
Spor masajı, genellikle aşağıdaki aşamaları içerir:- Isınma ve hazırlık hareketleri
- Derin doku masajı
- Klasik masaj teknikleri
- Soğuma süreci