Spor salonunda antrenman yaparken ne sıklıkla dinlenmeliyim?
Spor Salonunda Dinlenme Süreleri
Spor salonunda antrenman yaparken dinlenme süreleri, antrenmanın türüne ve amaçlarına bağlı olarak değişir. Genel olarak, aşağıdaki öneriler dikkate alınabilir:- Ağırlık Antrenmanı: 1-3 dakika dinlenme, setler arasında yeterli toparlanma sağlar.
- Yüksek Yoğunluklu Antrenman (HIIT): 30-90 saniye dinlenme, kalp atışını kontrol altında tutar.
- Kardiyo Antrenmanı: Genellikle dinlenmeye gerek yok, ama yorulduğunuzda kısa molalar verilebilir.
- Esneme ve Soğuma: Her antrenmanın sonunda 5-10 dakika dinlenmek faydalıdır.

Aynı kategoriden
- Zıplama ipi ile kardiyo: başlangıç hataları ve ilerleme programı
- Spor performansını artırmak için uygun beslenme nasıl olmalı?
- En etkili atletik antrenman programı nasıl oluşturulur?
- Kas gelişimi için en etkili antrenman programı nasıl olmalıdır?
- Sporcu performansı için yüksek proteinli beslenme ne kadar önemlidir?
- Spor yaralanmalarının önlenmesinde en etkili egzersizler nelerdir?
- Kardiyo antrenmanlarında nabız aralığı nasıl belirlenir?
- En etkili hamstring (arka baldır) esneme egzersizi hangisidir?