Spor salonunda vücut geliştirmeye başlamak istiyorum, hangi egzersizleri yapmalıyım?

Spor Salonunda Vücut Geliştirme Egzersizleri

Vücut geliştirmeye başlamak için temel egzersizlerle başlayabilirsiniz. Aşağıda önerilen egzersizler, kas gruplarınızı etkin bir şekilde çalıştırmanıza yardımcı olacaktır.

Temel Egzersizler

• Squat: Bacak kaslarını geliştirir.
• Bench Press: Göğüs kaslarını hedef alır.
• Deadlift: Sırt ve bacak kaslarını güçlendirir.
• Shoulder Press: Omuz kaslarını çalıştırır.
• Pull-Up: Sırt ve kol kaslarını hedef alır.
• Dumbbell Row: Sırt kaslarını geliştirir.

İpucu

Başlangıçta hafif ağırlıklarla çalışarak formu öğrenmek önemlidir. Egzersizleri düzgün yapmaya özen gösterin. Haftada en az 3-4 gün çalışmayı hedefleyin ve her kas grubunu haftada bir veya iki kez hedefleyin. Ayrıca, dinlenmeye de özen gösterin.