Sporcuların performansını artırmak için uygulanan egzersiz programları nelerdir?

Sporcuların Performansını Artıran Egzersiz Programları

Sporcuların performansını artırmak için farklı egzersiz programları bulunmaktadır. Bu programlar, sporun türüne ve atletin bireysel ihtiyaçlarına göre şekillendirilir.

Aerobik Egzersizler

• Koşu
• Bisiklet sürme
• Yüzme

Güç Egzersizleri

• Ağırlık kaldırma
• Vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler (şınav, mekik)
• Direnç bantları ile çalışmalara

Esneklik ve Mobilite Egzersizleri

• Esneme hareketleri
• Yoga
• Pilates

Hız ve Patlayıcı Güç Egzersizleri

• Sprint çalışmaları
• Plyometrik egzersizler (zıplama çalışmaları)
• Agility (çeviklik) antrenmanları

Bu egzersiz programları, sporcuların dayanıklılık, güç, esneklik ve hızlı reaksiyon gibi çeşitli fiziksel özelliklerini geliştirmeye yöneliktir.