Squat ve deadlift egzersizleri arasındaki farklar nelerdir?

Squat ve Deadlift Arasındaki Farklar

Egzersiz Tanımı:

Squat, bacak kaslarını hedefleyen bir egzersizdir ve genellikle ayakta yapılan bir hareketle tanımlanır. Deadlift ise sırt, bacak ve karın kaslarını çalıştıran, ağırlığın yerden kaldırıldığı bir egzersizdir.

Hedef Kas Grupları:

• Squat: Quadriceps, hamstring, kalça kasları.
• Deadlift: Sırt, kalça, hamstring, karnın alt kısmı.

Duruş ve Teknik:

Squat için ayaklar omuz genişliğinde açık, sırt dik ve dizler öne doğru kaymamalıdır. Deadlift'te ise ayaklar kalça genişliğinde, bel dik olmalı ve ağırlık, dizlerin yanında tutulmalıdır.

Faydaları:

• Squat: Alt beden gücünü artırır, dengeyi geliştirir.
• Deadlift: Tüm vücut gücünü artırır, postürü düzeltir.

Kapsam:

Squat, çoğunlukla bacak kaslarına odaklanırken, deadlift tüm vücudu çalıştırır.

Bu temel farklar, her iki egzersizin de farklı amaçlar için nasıl kullanılabileceğini anlamaya yardımcı olur.