Uyku evreleri nelerdir? REM ve NREM nasıl ayrılır?

Uyku Evreleri

Uyku, genel olarak iki ana evreden oluşur: NREM (Non-Rapid Eye Movement) ve REM (Rapid Eye Movement). Bu evreler, uyku sırasında vücudun ve beynin farklı işlevlerde bulunduğu dönemlerdir.

NREM Uykusu

NREM uykusu üç aşamadan oluşur:

• Aşama 1: Hafif uyku durumu, uykuya dalma aşamasıdır.
• Aşama 2: Daha derin bir uyku evresidir, vücut ısısı düşer ve kalp hızı azalır.
• Aşama 3: En derin uyku evresidir. Vücut onarıcı süreçler gerçekleştirir.

REM Uykusu

REM uykusu, hızlı göz hareketlerinin olduğu, rüya görmenin en yoğun yaşandığı evredir. Bu evrede beynin aktivitesi artar ve kaslar gevşer.

NREM ve REM Arasındaki Farklar

• Hareket: NREM\'de göz hareketleri az, REM\'de yoğun.
• Rüyalar: NREM\'de rüyalar daha basit, REM\'de daha karmaşık ve canlıdır.
• Fizyolojik Değişimler: NREM\'de vücut dinlenirken, REM\'de beyin aktivitesi artar.

Bu evreler uyku döngüsü içinde belirli aralıklarla tekrarlanır ve sağlıklı bir uyku için her ikisi de önemlidir.