Vücut geliştirme antrenmanlarında dinlenme süreleri ne kadar olmalıdır?

Vücut Geliştirme Antrenmanlarında Dinlenme Süreleri

Vücut geliştirme antrenmanlarında dinlenme süreleri, antrenmanın türüne ve hedeflerine bağlı olarak değişiklik gösterir. Genel olarak aşağıdaki süreler önerilir:

• Ağır kaldırma (güç artışı): 2-5 dakika
• Hipertrofi (kas hacmi artırma): 30-90 saniye
• Dayanıklılık (kas dayanıklılığı artırma): 15-60 saniye

Dinlenme süreleri, kasların toparlanma kapasitesini etkileyerek antrenmanın verimliliğini artırabilir. Kişisel hedeflerinizi ve antrenman programınızı dikkate alarak dinlenme sürelerinizi ayarlamalısınız. Bu, ilerlemenizi optimize etmenize yardımcı olacaktır.