1-3 Yaş Beslenmesinde Tabak Modeli ve Porsiyon Önerileri

Bu yaş aralığındaki çocukların sağlıklı beslenmesi önemlidir. Besin çeşitliliği ve doğru porsiyonlar, gelişimleri için kritik rol oynar.

Tabak Modeli

Çocukların tabakları genellikle bölmeli veya farklı bölümlere sahip olmalıdır. Bu sayede:

• Farklı besin gruplarını bir arada sunabilirsiniz.
• Renkli ve cazip görünüm, iştahlarını artırır.
• Özellikle sebzelerin tüketimini teşvik eder.

Porsiyon Önerileri

1-3 yaş aralığındaki çocuklar için tane tane porsiyon önerileri şunlardır:

• Tahıllar: 1-2 yemek kaşığı.
• Protein: 1-2 yemek kaşığı et, balık veya yumurta.
• Süt ve Süt Ürünleri: Günde 1-2 su bardağı süt veya yoğurt.
• Meyve ve Sebzeler: Günde 2-3 porsiyon (bir porsiyon bir küçük avuç veya çeyrek meyve kadar).
• Atıştırmalıklar: Sağlıklı seçenekler (kuruyemiş, tahıllı bisküvi) günde 1-2 kez verilebilir.

Bu öneriler, çocuğunuzun sağlıklı alışkanlıklar geliştirmesine yardımcı olacaktır.