Aşırı Antrenman (Overtraining) Belirtileri

Aşırı antrenman, sporcuların aşırı yoğunlukta antrenman yapması sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Bu durum birçok fiziksel ve psikolojik belirtiyle kendini gösterebilir.

Fiziksel Belirtiler

• Yorgunluk hissi
• Kas ağrıları
• İnsülin direncinin artması
• Bağışıklık sisteminde zayıflama
• Ortalama dinlenme kalp atış hızının artması

Psikolojik Belirtiler

• Motivasyon kaybı
• Gelişen kaygı ve depresyon
• Konsantrasyon güçlüğü
• Sinirlilik ve ruh hali dalgalanmaları

Performansta Düşüş

• Rekabet performansında azalma
• Egzersiz sonrası toparlanma süresinin uzaması

Bu belirtilerden herhangi birinin görülmesi durumunda dinlenme ve uygun önlemler almak önemlidir.