Aşırı antrenman (overtraining) belirtileri nelerdir?
Aşırı Antrenman (Overtraining) Belirtileri
Aşırı antrenman, sporcuların aşırı yoğunlukta antrenman yapması sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Bu durum birçok fiziksel ve psikolojik belirtiyle kendini gösterebilir.Fiziksel Belirtiler
- Yorgunluk hissi
- Kas ağrıları
- İnsülin direncinin artması
- Bağışıklık sisteminde zayıflama
- Ortalama dinlenme kalp atış hızının artması
Psikolojik Belirtiler
- Motivasyon kaybı
- Gelişen kaygı ve depresyon
- Konsantrasyon güçlüğü
- Sinirlilik ve ruh hali dalgalanmaları
Performansta Düşüş
- Rekabet performansında azalma
- Egzersiz sonrası toparlanma süresinin uzaması
Cevap yazmak için lütfen
.
Aynı kategoriden
- Futsal ile salon futbolu arasındaki farklar nelerdir?
- San Lorenzo tarihinin en iyi 10 futbolcusu kimdir?
- Basketbol maçlarında kullanılan veri analiz yazılımları hangi tür verileri işler?
- Basketbol topu seçerken nelere dikkat etmeliyim?
- Spor yaparken sık yaşanan sakatlanma riskini azaltmak için hangi önlemleri alabilirim?
- Spor yaparken doğru nefes alma tekniği nedir?
- Bisiklet yarışlarına nasıl hazırlanılır?
- Basketbol antrenmanlarında doğru beslenme nasıl sağlanmalıdır?
- Basketbolda takım kimyasını nasıl güçlendirebiliriz?
- Basketbolcuların yıllara göre ortalama sayılarındaki artış eğilimi nedir?
- Crossfit Antrenmanları Nasıl Optimize Edilebilir?
- Futbolda VAR teknolojisi nasıl çalışıyor?
- Basketbolda zone savunması nasıl uygulanır?
- Kardiyo egzersizleri hangi spor dallarında daha etkili olabilir?
- Evde spor yapmak etkili midir?
- Spor branşları arasındaki en popüler olan hangisidir?
- Kuvvet Antrenmanlarındaki Desenlenme Nasıl Olmalıdır?
- Basketbolda kullanılan pick and roll taktiği nedir ve nasıl etkili uygulanır?
- Profesyonel sporcuların antrenman programlarını nasıl optimize edebiliriz?
- En etkili sprint antrenman teknikleri nelerdir?