Bulk Dönemi

Bulk dönemi, kas kütlesini artırmayı hedefleyen bir süreçtir. Bu dönemde, kişi daha fazla kalori alarak ve ağırlık antrenmanları yaparak kaslarını büyütmeyi amaçlar.

• Kalori fazlası sağlanır.
• Protein alımı artırılır.
• Ağırlık çalışmaları ön plandadır.
• Yağ oranı artabilir.

Cut Dönemi

Cut dönemi, vücut yağını azaltarak daha belirgin kas hatlarına ulaşmayı hedefleyen bir aşamadır. Bu dönemde kalori alımı düşer ve daha fazla kardiyo yapılır.

• Kalori açığı sağlanır.
• Protein alımı korunur.
• Kardiyo ve dayanıklılık antrenmanları artar.
• Yağ kaybı hedeflenir.