Crossfit Antrenmanlarında Doğru Nefes Tekniği

Crossfit antrenmanlarında ağırlık kaldırırken doğru nefes almak, performansı artırmak ve sakatlanma riskini azaltmak için kritik öneme sahiptir. İşte dikkat edilmesi gereken noktalar:

• Burpee veya squat gibi hareketlerde nefes alma: Aşağı inme sırasında nefes al, yukarı çıkarken nefes ver.
• Deadlift ve bench press gibi hareketlerde: Ağırlığı kaldırmadan önce derin bir nefes al, hareket sırasında nefesini tut ve ağırlığı indirirken nefes ver.
• Stabilite sağlamak için: Ağızdan değil burundan derin nefes almak, karın kaslarını sıkı tutarak belin stabilitesini artırır.

Doğru nefes almak, enerji yönetimine yardımcı olur ve antrenmanın verimliliğini artırır.