Depresyonda ne gibi egzersizler yapılabilir?
Depresyon İçin Egzersiz Önerileri
Depresyonla başa çıkmak için düzenli fiziksel aktivite önemlidir. İşte bazı etkili egzersiz türleri:- Yürüyüş: Günde en az 30 dakika yürüyüş yapmak, ruh halini iyileştirebilir.
- Koşu: Koşu, endorfin salgılar ve stresi azaltır.
- Yoga: Yoga, zihinsel rahatlama sağlar ve bedenle zihin arasındaki dengeyi kurar.
- Aerobik: Dans veya aerobik dersleri, eğlenceli bir şekilde kalori yakmanıza yardımcı olur.
- Ağırlık Çalışmaları: Kas gücünü artırarak öz güveni yükseltir.
Egzersiz yaparken dikkat edilecek noktalar
- Rutin oluşturmak için haftada en az 3 gün egzersiz yapın.
- Egzersizleri mutlaka eğlenceli hale getirin.
- Başlangıçta hafif aktivitelerle başlayarak zamanla yoğunluğu artırın.
Cevap yazmak için lütfen
.
Aynı kategoriden
- Psikolojik danışmanlık nasıl kişisel gelişime yardımcı olabilir?
- Ergenlik döneminde duygusal değişimler nelerdir?
- Psikolojide yer alan genel başlık nedir?
- Klinik psikoloji ve danışmanlık arasındaki fark nedir?
- Duygusal hafızanın sinirbilimsel temelleri nelerdir?
- İlk kez terapiye giden biri ne beklemelidir?
- Psikoloji alanında önemli bir kavram olan psikoterapi nedir?
- Psikoloji alanında bağımlılık nedir?
- Borderline kişilik bozukluğunda terapi sürecinde hangi teknikler ve stratejiler kullanılabilir?
- Psikoloji alanında bağımlılık nedir ve nasıl başa çıkılabilir?
- Depresyonda olan biri nasıl desteklenebilir?
- Sağlıklı benlik konuşması (self-talk) örnek cümleler
- Psikolojik şiddet nedir ve nasıl tanımlanır?
- Psikiyatrik Rahatsızlıkların Genel Belirtileri Nelerdir?
- Psikolojide şartlı refleks kavramı nedir?
- Psikolojik sağlamlık nedir?
- Psikoloji alanında zor zamanlarda nasıl pozitif düşünebilirim?
- Psikoterapide terapist nasıl motive edici bir ortam oluşturabilir?
- Aile içinde nasıl daha fazla empati gösterebilirim?
- Psikolojide belirli bir olay sonrası oluşan travma nasıl tanımlanır ve nasıl tedavi edilir?