Depresyonda ne gibi egzersizler yapılabilir?
Depresyon İçin Egzersiz Önerileri
Depresyonla başa çıkmak için düzenli fiziksel aktivite önemlidir. İşte bazı etkili egzersiz türleri:- Yürüyüş: Günde en az 30 dakika yürüyüş yapmak, ruh halini iyileştirebilir.
- Koşu: Koşu, endorfin salgılar ve stresi azaltır.
- Yoga: Yoga, zihinsel rahatlama sağlar ve bedenle zihin arasındaki dengeyi kurar.
- Aerobik: Dans veya aerobik dersleri, eğlenceli bir şekilde kalori yakmanıza yardımcı olur.
- Ağırlık Çalışmaları: Kas gücünü artırarak öz güveni yükseltir.
Egzersiz yaparken dikkat edilecek noktalar
- Rutin oluşturmak için haftada en az 3 gün egzersiz yapın.
- Egzersizleri mutlaka eğlenceli hale getirin.
- Başlangıçta hafif aktivitelerle başlayarak zamanla yoğunluğu artırın.
Cevap yazmak için lütfen
.
Aynı kategoriden
- Psikolojide terapi sürecinde hangi durumlarda ilaç tedavisi tercih edilir?
- Psikolojide bilişsel bozukluklar nelerdir?
- Psikolojide nörobilim neyi inceler?
- Psikoloji alanında zorbalığın psikolojik etkileri nelerdir?
- Psikolojide bilişsel bozukluklar nasıl tanımlanır ve sınıflandırılır?
- Öğrenme sürecindeyken duygusal zekânın önemi nedir?
- Psikoloji alanında temel bir kavram olan öğrenme süreci nedir?
- Psikolojik danışmanlık sürecinde terapist ve danışan arasındaki ilişkinin önemi nedir?
- Psikolojik danışmanlık seanslarında kullanılan temel terapötik teknikler nelerdir?
- Psikoloji alanında duygusal istismarın belirtileri nelerdir?
- Depresyondaki birine nasıl yardım edebilirim? Ne tür destekler sağlayabilirim?
- Depresyonun nasıl tedavi edilir?
- Sporcuların performansını artırmak için psikolojik destek nasıl sağlanabilir?
- Yeme bozukluğu nedir?
- Düğün öncesi çift terapisi nedir?
- Psikolojide kognitif çelişki kavramı nedir?
- Psikoterapi sürecinde terapistimi nasıl seçmeliyim?
- İlk kez terapi almaya başlayan biri için terapist seçimi nasıl yapılmalı?
- Psikolojik danışmanlıkta sıkça kullanılan yöntemler nelerdir?
- Psikoloji alanında BDT yöntemi ile tedavi süreci nasıl ilerler?