DOMS nedir?
DOMS Nedir?
DOMS, "Delayed Onset Muscle Soreness" yani "Gecikmeli Kas Ağrısı" anlamına gelir. Yoğun egzersiz sonrası kaslarda meydana gelen gecikmeli ağrı ve sertlik durumudur. Genellikle egzersizden 24-72 saat sonra hissedilir.DOMS'un Sebepleri
- Egzersiz sırasında kas liflerinin mikro hasar görmesi
- Alışılmadık veya aşırı yoğun egzersiz yapılması
- Spesifik kas gruplarının aşırı çalıştırılması
DOMS Belirtileri
- Kaslarda ağrı ve sertlik
- Hareket kısıtlılığı
- Ödem veya şişlik
DOMS ile Baş Etme Yöntemleri
- Hafif germe ve ısınma egzersizleri
- Yeterli dinlenme ve uyku
- İyi beslenme, özellikle protein alımı
- Sıcak veya soğuk kompres uygulamaları
Cevap yazmak için lütfen
.
Aynı kategoriden
- Kürtaj Nedir?
- Sağlık sektöründe hangi durumlarda kan testleri yapılmalıdır?
- Koroner arter hastalığı nedir ve belirtileri nelerdir?
- Aşı yaptırmayanlar için COVID-19 riski ne kadar artar?
- Enfeksiyon hastalıklarının belirtileri nelerdir?
- Ateşin yüksek olmasının vücuda etkisi nedir?
- COVID-19’a karşı bağışıklık kazanmak için nasıl beslenmeliyim?
- Korunma amaçlı aşılama nedir?
- Dezenfeksiyon Nedir?
- Yeni başladım: Tıp alanında fizyoloji nedir?
- Tıp alanında kullanılan en yaygın test türleri nelerdir?
- Tıp alanında kullanılan en yaygın tıbbi cihazlar nelerdir?
- Enfeksiyonun yayılmasını engellemek için hangi önlemleri almalıyız?
- COVID-19 aşısı yapıldıktan sonra kaç gün boyunca yan etkiler görülebilir?
- Kanser nedir ve nasıl tedavi edilir?
- COVID-19 aşısını yaptıktan sonra ne zaman bağışıklık kazanırım?
- Kovid-19 aşısının faydaları nelerdir?
- COVID-19 aşısı kaç doz uygulanmalıdır?
- Koruyucu sağlık hizmetleri neleri içerir?
- Randevu saatine geç kalırsam ne olur? Alternatifler