DOMS nedir?
DOMS Nedir?
DOMS, "Delayed Onset Muscle Soreness" yani "Gecikmeli Kas Ağrısı" anlamına gelir. Yoğun egzersiz sonrası kaslarda meydana gelen gecikmeli ağrı ve sertlik durumudur. Genellikle egzersizden 24-72 saat sonra hissedilir.DOMS'un Sebepleri
- Egzersiz sırasında kas liflerinin mikro hasar görmesi
- Alışılmadık veya aşırı yoğun egzersiz yapılması
- Spesifik kas gruplarının aşırı çalıştırılması
DOMS Belirtileri
- Kaslarda ağrı ve sertlik
- Hareket kısıtlılığı
- Ödem veya şişlik
DOMS ile Baş Etme Yöntemleri
- Hafif germe ve ısınma egzersizleri
- Yeterli dinlenme ve uyku
- İyi beslenme, özellikle protein alımı
- Sıcak veya soğuk kompres uygulamaları
Cevap yazmak için lütfen
.
Aynı kategoriden
- Nörolojik hastalıkların tanısında yapay zekâ teknolojileri nasıl kullanılabilir?
- Covid-19 aşısı ne zaman ve nasıl alınmalıdır?
- Randevu sistemlerinde dijitalleşmenin hasta memnuniyeti ve sağlık hizmetlerinin verimliliği üzerindeki etkileri nasıl değerlendirilebilir?
- Kan basıncını nasıl doğru ölçebilirim?
- Bağışıklık sistemi nasıl çalışır?
- Tifo Nedir?
- Pigment Nedir?
- Koruyucu sağlık hizmetleri neleri içerir?
- Kan tahlili için açlık-tokluk şartları nelerdir?
- Kovid-19 Aşısı Hangi Yaş Gruplarına Uygulanabilir?
- Koronavirüs test sonucu pozitif olduğunda ne yapmalı?
- Sağırlık Nedir?
- Kovid-19 aşısı hangi gruplara öncelik verilmelidir?
- e-Nabız’da aile hekimi nasıl değiştirilir?
- Tetkik isteme ve sonuç çıkış süreleri: pratik bekleme rehberi
- Covid-19 aşısının belirli bir yaş sınırı var mı?
- COVID-19 aşısı kimlere zorunlu olacak?
- Kanser tedavisi için alternatif yöntemler var mı?
- Sigorta kapsamı nasıl sorgulanır?
- COVID-19 aşısı etkili mi?