DOMS nedir?
DOMS Nedir?
DOMS, "Delayed Onset Muscle Soreness" yani "Gecikmeli Kas Ağrısı" anlamına gelir. Yoğun egzersiz sonrası kaslarda meydana gelen gecikmeli ağrı ve sertlik durumudur. Genellikle egzersizden 24-72 saat sonra hissedilir.DOMS'un Sebepleri
- Egzersiz sırasında kas liflerinin mikro hasar görmesi
- Alışılmadık veya aşırı yoğun egzersiz yapılması
- Spesifik kas gruplarının aşırı çalıştırılması
DOMS Belirtileri
- Kaslarda ağrı ve sertlik
- Hareket kısıtlılığı
- Ödem veya şişlik
DOMS ile Baş Etme Yöntemleri
- Hafif germe ve ısınma egzersizleri
- Yeterli dinlenme ve uyku
- İyi beslenme, özellikle protein alımı
- Sıcak veya soğuk kompres uygulamaları
Cevap yazmak için lütfen
.
Aynı kategoriden
- Beyin hastalıkları
- Yılan Zehri
- Kemik kırıklarında ilk yardım nasıl yapılır?
- Tıp alanında en sık kullanılan kan testleri nelerdir?
- Hipertansiyon Nedir ve Hangi Belirtilere Dikkat Edilmeli?
- Ehliyet için sağlık raporu nasıl alınır?
- Sigorta kapsamı nasıl sorgulanır?
- Enfeksiyon hastalıklarının yayılma yolları nelerdir?
- Şarbon Nedir?
- Koronavirüs test sonucu ne kadar sürede çıkar?
- Kronik hastalıkların tedavi süreçleri nasıl yönetilir?
- Tıp alanında kanser tedavisi hakkında temel bilgiler nelerdir?
- Hastane sevk işlemi nasıl yapılır?
- COVID-19 aşısı randevusu için hangi belgeler gerekli?
- COVID-19 aşısı hamile kadınlara yapılabilir mi?
- Refakatçi uygulamaları ve ziyaret saatleri: temel kurallar
- COVID-19 aşısı gebelik döneminde ne kadar etkilidir?
- Dolaşım Sistemi
- Kan bağışı randevusu nasıl alınır, kimler bağış yapabilir?
- Randevu sistemlerinde dijitalleşmenin hasta memnuniyeti ve sağlık hizmetlerine erişim üzerindeki etkileri nelerdir