Fitness Nedir?

Fitness, bireylerin fiziksel ve zihinsel sağlıklarını artırmayı amaçlayan bir dizi egzersiz ve aktivite yöntemidir. Genel olarak, güçlü ve sağlıklı bir beden için yapılan düzenli fiziksel aktiviteler bütünüdür.

Temel Prensipleri

• Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz önerilmektedir.
• Kuvvet Antrenmanı: Kas gücünü artırmak için haftada 2 gün kuvvet çalışmaları yapılmalıdır.
• Esneklik: Esneme hareketleri, kasların ve eklemlerin esnekliğini artırır.
• Beslenme: Dengeli ve sağlıklı bir diyet, fitness hedeflerine ulaşmada önemli bir rol oynar.
• Dinlenme: Vücudun toparlanması için yeterli dinlenme süresi sağlanmalıdır.

Fitness, sadece fiziksel sağlığı değil, mental sağlığı da destekler; stres azaltma ve ruh halini iyileştirme açısından faydalıdır.