20-20-20 Kuralı Nedir?

20-20-20 kuralı, göz yorgunluğunu azaltmak için uygulanan basit bir yöntemdir. Bu kuralın amacı, ekran başında uzun süre çalışan insanların gözlerini dinlendirmektir.

Uygulama Adımları

• 20 saniye: Ekrana baktıktan sonra 20 saniye boyunca başka bir yere odaklanın.
• 20 feet: Yani yaklaşık 6 metre uzaklıktaki bir nesneye odaklanın.
• Tekrar edin: Bu uygulamayı her 20 dakikada bir tekrarlayın.

Faydaları

• Gözlerdeki gerginliği azaltır.
• Göz kuruluğunu önler.
• Görme netliğini artırır.

Bu basit kuralı günlük yaşamınıza entegre ederek göz sağlığınızı koruyabilirsiniz.